Hanganyag

Bevezetés az Érzelmi érettség világába

Ezen az alkalmon (imaközösség) az a cél, hogy betekintést nyerjünk az Érzelmileg érett lelkiségbe Peter Scazzero munkája alapján különösen azzal a fókusszal, hogy mi magunk mennyire látjuk, hogy mi zajlik bennünk az érzelmek és vágyaink tekintetében és ezeket hogy tudjuk megfogalmazni és megélni egészségesen kapcsolódva, felszabadultan kötődve?

Először az érzelmi érettségről. Ez egy olyan kifejezés, amit felváltva használ a szakirodalom a következő jelzőkkel:

• érzelmileg egészséges
• érzelmileg stabil
• érzelmileg érett

De lehet, hogy a legtöbbünknek az érzelmi intelligencia ugrik be - ami szintén rokon téma. A lényeg: ez a terület a kapcsolatokról, a kapcsolódási készségről szól. Hogyan kötődsz jól? Hogyan kapcsolódsz egészségesen? Hogyan funkcionál a házasságod, családod? Sőt, a funkcionális (azaz működési) szintnél is mélyebben, mit jelent örömmel, felszabadultan részt venni ezekben a kapcsolatokban, meghitten, autentikusan megélni ezeket. Azaz, hogyan kapcsolódsz/viszonyulsz:

• magadhoz
• Istenhez
• másokhoz

De jó lenne, ha 18 éves korunkban, amikor érettségizünk, érzelmileg is éretté válnánk! Ugye? Sajnos ez nem így van, túl sokan, túl sokat várnak erre a pillanatra, sőt, sokaknál sosem jön el ez a pont...

Érdekes, hogy komoly cégek most már nem azokat a jelentkezőket részesítik előnyben, akiknek megfelelő végzettségük vagy tapasztalatuk van, hanem azokat, akik érzelmileg stabilak!

Tisztában vannak vele, hogy ők lesznek azok a csapatjátékosok, akik nem fognak kisebbségi komplexus miatt gonoszkodni a többiek háta mögött. Ők azok a munkatársak, akik képesek szövetségesként tekinteni a kollégára versenytárs helyett. És ők azok a vezetők is, akik értik, hogy mit jelent "szolgálva vezetni".

Érzelmileg éretlen gondolkodásminták:

• nem vagyok elég jó
• nem vagyok elég ügyes/okos
• képességeimmel (végzettségemmel) bizonyítanom kell, hogy elég jó vagyok
• szavaimmal és cselekedeteimmel igazolnom kell létjogosultságomat
• szükségem van külső megerősítésekre, hogy elfogadottnak érezzem magam
• nem hibázhatok - vagy nem láthatják, hogy hibáztam
• nem lehetek gyenge, sebezhető
• úgy, ahogy vagyok, nem vagyok oké, valami gond van velem, bizonyos részeit lényemnek el kell rejtenem és kompenzálnom kell

Ez a fajta gondolkodás a következő viselkedési formákat eredményezi:

• görcsölés
• félelem átélése olyan szinten, ami lefagyaszt
• szégyen megélése olyan szinten, ami elhallgattat
• külső élmények lebénítanak - nem tudom kifejezni magam, felszabadultan önmagam lenni
• támadó állásba helyezkedek bizonyos helyzetekben
• hullámzik a teljesítményem, kicsit olyan velem lenni, mint egy hullámvasúton
• nem tudom megfogalmazni mi lenne jó nekem - hol húzódnak a határaim és nehezen látom, hogy hol kezdődik a másik ember a kapcsolatban
• nehéz megfogalmazni vágyaimat, mert nem tudom, hogy szabad-e/lesz-e valami rossz következménye
• bárhova megyek, bizonyítanom kell és meg kell kapnom egy bizonyos megerősítést, hogy megfelelően érezzem magam/funkcionáljak
• nem vagyok biztos benne, hogy nem volt-e valami hiba abban, ahogy megszülettem, amilyen lettem, nehéz magamat elfogadnom
• a saját szememben sem vagyok elég jó a saját elvárásaimnak sem

Az egyik szomorú mellékhatása ennek a gondolkodásnak:

• empátia, együttérzés hiánya
• nehezen érzek igazi, mély együttérzést az elveszettekért vagy emberekért szükségben
• mindig "tele van a kezem", nincs emocionális energiám másokra, akik igazán bajban vannak

Érett érzelmekkel gondolkodás & viselkedés:

• nem vagyok tökéletes, de szerethető vagyok
• hibázok, de vállalható vagyok
• nem kell bocsánatot kérnem önmagamért
• jó, hogy megszülettem
• jó, hogy itt vagyok
• a környezetem jól jár azzal, hogy ismer engem, a magam módján a saját határaimon belül áldást hozok számukra
• szükség van rám - a világnak szüksége van egy ilyen emberre
• jó, hogy pont ilyennek születtem
• nem kell bebizonyítanom, hogy jogom van létezni, ez adott/automatikus
• elfogadható vagyok
• oké vagyok, elég jó vagyok
• munkámmal, végzettségemmel, szavaimmal nem próbálok elérni egy szintet, hogy jobban érezzem magam ("elvégeztetett")
• egy nyugalom jellemzi a közérzetem - még ha krízisben is vagyok, mélyen tudom, hogy minden rendben lesz!
• stabilitás, kiegyensúlyozottság/harmónia jellemez
• kiszámítható velem lenni - tudod, hogy mi vár rád
• őszintén vállalom véleményem és bántás nélkül közlöm
• nem bántom a környezetem még ha nem is értek egyet vagy érzékeny területen kritizálnak - nem veszem támadásnak
• alapvetően boldog vagyok
• könnyű hálásnak lennem, nem kell hozzá különleges dolog/élmény
• nem kapkodok, variálok
• ha szükséget látok, van honnan merítenem, van tartalékom extra figyelmet/segítséget fordítani

Személyes reflexió és imatémák:

• mennyire vagy olyan ember, akinek a bensője aktív kapcsolatban van a külsőjével?
• mennyire tudod kifejezni ami benned van
• mennyire tudod szavakba önteni érzelmeid
• mennyire tudod környezeted számára pontosan leírni vágyaidat
• mennyire látod te magad, hogy milyen érzéseket élsz meg
• vannak-e olyan érzések, amiket különösen kényelmetlen megélni, melyek azok és látod-e a gyökerét ennek, hogy vajon ez miért van így?